瑜伽

肚子上有赘肉，小肚子凸起，腰部两侧越来越粗，不仅不美观，还会导致各种健康问题。 今天，给大家推荐8个全面瘦腰的普拉提动作，不管是上腹部、小肚子还是两侧腰，统统帮你瘦。 2022年马…

舞王式，光是这个体式名听起来就很美！ 确实，瑜伽舞王式要是练的好，绝对是最适合拍照打卡的体式之一，但往往很多人髋部也没打开、胸腔，肩膀也没打开，活脱脱练成了舞蹈式！ 今天分享一套舞…

瑜伽，是抑制心、意识的活动！ 瑜伽冥想，是一个抵达专注的过程！ 而现实中，很多伽人一味追求高难体式、追求高强度，往往遗忘了最重要的瑜伽冥想！练瑜伽，你注重冥想这个环节吗？你上一次练…

传统瑜伽练习观点认为，瑜珈应该在早晨的第一件事练习，最好是在太阳升起的时候和早餐前。 这样练习瑜伽具有一些真正的优势。 这是一个完美的开始一天的方式，带着专注的意识，这可以为一天余…

在我的学员中有开健身会所的,开张之后一直苦于没有客源,他一般的广告宣传都是传单,传单这种模式现在都已经被大家用烂了,遵照广告的载体一定要遵循对广告的受众有利的原则,所以传单随着时间…

练瑜伽，不管在任何季节，热身都特别重要，充分的热身可以帮助肌肉、韧带舒展，同时让体式练习更深入！ 今天给大家推荐的一套15分钟瑜伽热身序列，可以充分伸展到每个关节，一起练起来吧！ …

看到有人在指南针式中优雅地将腿放在脑后，是不是觉得瑜伽太难。事实上瑜伽的核心是面向初学者的。有意识地练习可以让你的身体获得你所寻求的伸展和力量，同时会得到头脑安静和专注。 对于初学…

所谓背薄一寸，减龄五岁！ 女性对于身材的精雕细琢永远是一个不会止步的需求，但往往现实中，身材却是虎背熊腰、腰部赘肉横生，归根到底还是缺乏规律性的运动！ 今天分享10个瑜伽变体，瘦手…