瑜伽

瑜伽的流派 先简单介绍一下：古典瑜伽流派是由：哈达瑜伽、王瑜伽、业瑜伽、智瑜伽、信仰瑜 伽、语音冥想瑜伽、蛇王瑜伽等七大类组成。以及现代瑜伽的阿斯汤伽瑜伽、活力瑜伽、流瑜伽、热瑜伽…

什么是面部瑜伽？ 首先要明白的是：面部瑜伽不涉及您在瑜伽练习中熟悉的摊尸式或下犬式等体式。“面部瑜伽”只是一种面部锻炼方式，可以将面部肌肉移动到特定位置——有点像瑜伽体式。进行这些…

一些古瑜伽典籍中记载，瑜伽体位法多达84000个，千万不要被这庞大的数字吓到，常用的大约也就100多个。 今天整理了30个常见姿势，一起来看看吧！ 1. 山式 Tadasana 双…

动作一：青蛙趴 1.屈膝向两侧打开，后方大小腿呈90度 2.双脚回勾，髋部慢慢下沉 3.保持30秒-1分钟 动作二：大猫伸展 1.双脚跪立，双腿分开与髋同宽 2.大腿垂直，身体前屈…

给大家推荐一组可以每天练习的日常站姿序列， 基础站姿的重要性就不多说了，我们直接看动作。 1、山式 站在垫子的中间，双脚并拢，双腿收紧上提； 腿前侧推向大腿后侧，骨盆端正，调整身体…

流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！ 今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活…

瑜伽源于印度，已有数千年的历史，在现代人看来具有修身养性的作用，确实经常练习瑜伽，可以改善我的生理和心理，让我们达到身心合一的地步，至于为什么瑜伽中多为动物命名，主要是因为人是直立…

前两天给大家编排了一组基础站立体式的序列。那组序列是最基础的站姿练习，即使你是零基础，也可以开始练习。不但可以逐步增加身体力量和柔韧性，也可以在这些基础体式里加强对体式细节的掌握。…

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。 它是普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。 狭义普拉提运动的概念 普拉提夫妇总共创…

夏季如果你问最想瘦哪个部位？除了腹部，相信双腿一定会有很多人想要变瘦的部位！有些人明明是90 斤的上半身，却有着120 斤的胯和腿！不仅不敢穿紧身裤，就连小短裙也与你无缘！ 今天推…

随着国家经济的发展 国人们的生活越来越好 大家在注重生活品质的同时 对于自身外貌和身材的管理也愈加重视 貌美的容颜，苗条的身材曲线 是很多人的向往吧 在这样的机遇下，随之衍生了很多…

如今，轻柔的孕期瑜伽受到了越来越多孕妇的青睐，练习孕期瑜伽有利于孕期母婴健康和顺利分娩，但仍有一些孕妇忽略了高难度以及强度大的瑜伽危险，没有找瑜伽老师确认就进行各种体式练习，这样反…

分享9个靠墙就能练的瑜伽动作，每天晚上睡前练一练，加速盆腔血液循环，代谢毒素，同时又能紧致腹部，一举两得！ 动作01、 仰卧双腿贴墙进入倒箭式 吸气，双手向上伸直 呼气收核心，右腿…

对于瑜伽老鸟而言，会有一种解锁体式的上瘾感！仿佛升级打怪一样，每当解锁一个新的高阶体式就如同过一关！ 今天分享12个高阶体式的分解序列给有经验的练习者，初学者先收藏起来！ 01、八…