天使爱美丽

初练瑜伽，很多伽人，夏天不知道练什么好？ 那么今天，就给大家分享10套适合夏天练习的瑜伽序列，一起来看看吧： 第1-2套 晨练流瑜伽-暴汗排毒 夏天如果想要暴汗排毒 或者是减肥塑形…

今天和大家来聊一聊瑜伽半月式。 先来认识体式，下图 半月虽然也算是基础站姿，但是对于初学者来说想要做对有一点难度，很具有挑战性。所以用两篇来给大家介绍半月式。一篇讲练习方法，一篇讲…

有很多关于人体的知识，很容易让人不知所措。作为瑜伽老师，学习解剖学的最大原因是促进健康的练习并帮助学生了解体内的状况，这将很有用。 如果不知道从哪里入手，那么以下内容有助于您了解解…

刚开始练习瑜伽，应该从什么瑜伽开始呢？每个人有不同的喜好，但是，阴瑜伽真的是一个很好的选择。 “阴瑜伽”是区别于阳性瑜伽的习练方式，在较长时间体式静止过程中，深层的刺激经络，镇定神…

亲爱的伽友们好，欢迎来到丁氏小院！ 一缕梵香静神，一张瑜伽垫练身、修心！ 女人在放弃自我的那一刻，就已经彻底输了！ 所以不要说我工作忙、不要说我有孩子、有老人，有老公要照顾，没有时…

我们分享过腹式呼吸不仅可以锻炼呼吸系统，按摩内脏，还可以平复情绪，放松身心。但是有朋友反映自己在练腹式呼吸的时候，完全没有放松静心的感觉，反而非常紧张又特别累，还感觉喉咙干，练完几…

练瑜伽，说到瑜伽拜日，大家都很熟悉，很多伽人几乎每天都会练到它，但说起瑜伽拜月，很多伽人可能听说过，但却很少练习，尤其是初学者。 那么，练瑜伽，除了拜日，为什么也要练拜月，它到底有…

分享10个全身流动的瑜伽变体动作给大家，这10个动作涵盖了肩背、核心、手臂、臀腿，全身塑形！赶紧收藏起来试试！ 动作1、 双膝跪地，大腿垂直地面 吸气，脊柱延展，双手前平举 呼气，…

这段时间一直在分享体式的细节和要点，比如山式中大腿前侧向后推；双脚侧向打开类体式中转脚开髋；过渡休整类体式中让大脑冷静，让四肢持续发力；如何启动大手臂大腿内侧的肌肉；如何在各类体式…

瑜伽习练给予我们身体最基本的对身心的协调和平衡，瑜伽的每一个简单的动作都是对生命力的实践。 早上9：00，咪子和燕子便相约来到了瑜伽馆，今天要学习了，燕子有些紧张，毕竟从此踏入新的…

肩颈被称作人体健康的十字路口，它是链接大脑与身体的位置，一旦出现问题容易堵塞血管，导致氧份无法上行头部，从而引发身体其他部位的病变。 但往往现代人都需要久坐面对电脑工作，包括一些重…

资深瑜伽老师精心选出的十大体式，这些体式经过多年时间的检验，被大家一致喜爱，是瑜伽习练者日常练习必备的体式， 包括站立，后弯，前屈，倒立体式。适合每个级别的人。如果你是初学者，可以…

对于想要在家练习的人来说，编排序列可能很难。从选择正确的姿势或主题以及所需的时间到记住姿势等，有很多事情需要注意。 下面我们来看看在家中编排瑜伽序列的不同方法： 首先考虑适合您序列…

随着天气逐渐炎热，越来越多伽人选择练习高温瑜伽，但是你真的了解高温瑜伽吗？练习高温又有哪些注意事项呢？ 高温瑜伽又叫热瑜伽，由Bikram创立，高温瑜伽需要在38-42℃的环境中练…

现代人，很多人都喜欢长期久坐，低头玩手机，颈部肌肉缩短僵硬，含胸驼背、头前倾，这样的不良坐姿，日积月累 不仅会让你的脖子慢慢变短变粗，还会导致颈椎病疼痛、富贵包，人也看起来显老，毫…