想减肥但是没时间运动？其实减肥也不难，小编分享郑多燕减肥操图解让你轻松减肥。睡前是最好的减肥操锻炼时机，既能消除疲劳好睡眠，更能减肥塑身，小编提供5个动作的减肥操图解让你快速塑造魔鬼身材。
减肥操图解一：脚不要离屁股太远!不然会很难把屁股撑高，屁股尽量往上顶就对了!让胸部和腿部成一直线就可以了，然后屁股要在上面撑10秒。重点是快起慢下。
第二：如上图躺卧，腰臀部左右翻转，左右算一回，可以做个二十回。主要是运动到腰、腹、臀部的部份。
第三个动作：慢仰卧起坐，不求快只求多，注意双手握拳放在耳朵或者脸颊处，不可双手抱头。一天可以做30-50个。
减肥操图解第四：平躺然后身体折成V字形，注意最好能保持7秒，一次做10来个就可以了。
最后，仰卧之后抬起双腿，尽量发大角度然后双腿交叉，要用力夹。左右算一回，可以做个20～30回就可以了。
所谓背薄一寸，减龄五岁！ 女性对于身材的精雕细琢永远是一个不会止步的需求，但往往现实中，身材却是虎背熊腰、腰部赘肉横生，归根到底还是缺乏规律性的运动！ 今天分享10个瑜伽变体，瘦手…
前两天发了几个视频，是关于我用黄瓜***蛋减肥法一周瘦了十斤的事情。 就有好多人私信我怎么吃或者到底效果怎么样等一切事宜。 我就决定写这篇文章给大家大概说一下。 我这是已经第三次用…
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自从 2020 年初骑上 Keep 动感单车以来，我变瘦了、变强了，并且没有变秃。 ▲ 是去年的我本人。图片来自：我本人 当初这架动感单车刚搬来公司办公室时，有人担心…
立冬已过，很多人一到冬天就开启“长肉模式”，看到镜子里的自己是不是又胖了一圈呢？别怕，这是容易长肉的季节，同时也是减肥的更佳季节。跟着美乐赶紧行动起来，抓住时机减一季，明年瘦一年！…
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资深瑜伽老师精心选出的十大体式，这些体式经过多年时间的检验，被大家一致喜爱，是瑜伽习练者日常练习必备的体式， 包括站立，后弯，前屈，倒立体式。适合每个级别的人。如果你是初学者，可以…
