最基础的也是最经典的
简单的体式重复做，重复的体式深入做
精进在朝夕之间
提示：文长，但全部干货，先收藏！
01
山式
02
树式
03
下犬式
04
幻椅式
05
战士一式
06
战士二式
07
猫牛式
08
站立前屈
09
船式
10
脊柱扭转式
11
舞王式
12
双角式
13
束角式
14
桥式
15
倒箭式\可靠墙做
16
挺尸式
对于初学者，不需要一味地追求高难度体式。体式是次要，重点是专注呼吸、身体的感受，去唤醒沉睡的身体。
入门级体式，简约而不简单
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