了解运动减肥的同学都知道，我们减肥的方式是有氧力量相结合的模式，有氧是女生比较喜欢的方式，但力量运动也不能不做，今天减肥总动员给大家介绍的是俯卧撑，这种运动通常被认为是男性的运动，其实俯卧撑不管男女都是可以做的，长期做俯卧撑对我们身体的益处有很多。
减肥总动员：俯卧撑的好处
减肥总动员为什么要给女生推荐俯卧撑呢？那是因为如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。
减肥总动员：屈膝俯卧撑
俯卧撑有很多做法，而女生的话，减肥总动员这里向大家推荐的是屈膝俯卧撑，屈膝跪在地上，身体前倾双手撑地在肩膀正下方，双腿弯曲，身体从膝盖到头是一条直线。两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
减肥总动员：女生做俯卧撑要注意哪些
初学者运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。做俯卧撑时，请慢慢的俯身，下去时吸气，上来时吐气，不要憋气。
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