练习瑜伽船式,大部分同学觉得很难,特别是核心弱的同学,无法让坐骨着地而是尾骨着地;无法把背部伸直或者双腿伸直。这些都是核心力量不够的表现。
今天给大家推荐5种船式的练习方式,在不同的变体中,找到核心的力量。
船式1
船式2
船式3
船式4
船式5
以上方法适合初学者练习,弥补核心力量的不足,同时保持体式的正位。
练习瑜伽船式,大部分同学觉得很难,特别是核心弱的同学,无法让坐骨着地而是尾骨着地;无法把背部伸直或者双腿伸直。这些都是核心力量不够的表现。
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船式1
船式2
船式3
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以上方法适合初学者练习,弥补核心力量的不足,同时保持体式的正位。