都说瘦子穿什么都好看，其实瘦子也有瘦子的烦恼，部分身材消瘦的人夏天穿T恤，可以清晰的看到两条凸起的肋骨。这样的身材看起来有一种莫名的诡异感。
事实上，肉眼可见的清晰肋骨不一定是因为脂肪量过低造成的，很有可能是因为肋骨外翻。身材较胖的人，脂肪覆盖了肋骨，即使肋骨外翻，看起来也不是很明显。身材消瘦的人肋骨外翻，肉眼就能观测出。肋骨外翻是一个很常见的现象，婴幼儿有这种病症的会特别的多，当然，成年人也不可避免。
总是赖在沙发上葛优瘫的小伙伴就特别容易出现肋骨外翻的状况。经常靠着或躺着，呼吸模式就会和别人不一样。常躺的人，呼吸很短，而且还很快，这样的呼吸方式会使膈肌下沉的幅度变小，胸廓扩张的的模式变大，时间长了，自然就会造成肋骨外翻的结果了。
此外，喜欢葛优瘫的小伙伴，腹肌会因为缺乏运动失去力量，变得松垮如麻袋，毫无弹性的腹肌无法约束住肋骨，也是造成肋骨外翻的原因。
如果你觉得肋骨外翻影响到了你的颜值，不想让自己的身材看起来像一具骷髅，可以尝试调整睡姿。
肋骨外翻患者在睡觉的时候，最好采取仰卧，尽量避免不要侧卧，否则就会压迫住肋骨，使其疼痛，不仅无法纠正外翻的状态，甚至还可能会让外翻变得更加严重，甚至是发炎和肿胀。
除了改变睡姿以外，一些运动也是可以纠正肋骨外翻的。以下几个动作对于肋骨外翻就有一定改善作用。
动作一：仰卧呼吸训练
动作要领：该动作为仰卧，上半身保持直立，将一侧的手掌放在腰椎下面，使腰部略微的向上拱起。膝盖向上屈起，脚掌放在地面上。用鼻子吸气，然后用嘴呼吸，但是不要将嘴张得太大。呼吸之间，感受气流的流动。
练习：重复练习该动作，每次3组，每组8次。
动作二：健身球平板支撑
动作要领：做该动作的时候，需要用到健身球。在做的时候，要呈现一个俯卧的姿态。上半身保持直立，双臂支撑住地面。两腿放在瑜伽球上，并让身体保持在一个水平线上。做这个动作的时候，最好有其他人可以在旁边扶一下，以防止摔倒。
练习：重复练习该动作，每次2组，每组持续30秒。
动作三：墙天使
动作要领：该动作为半蹲的站姿。背靠墙壁，略微下蹲，上半身贴在墙壁上，但是腰部和墙壁要留有一掌的空隙。吸气的时候，双臂和手背紧贴墙面，向上滑动，呼气的时候，手臂向下滑动恢复到最初。整个过程中，可以感受到背部和肩胛骨在发力，不仅可以改善肋骨外翻的问题，还能锻炼背部肌肉。
练习：重复练习该动作，每次2组，每组10次。
重复练习以上三组动作，可以有效的改善肋骨外翻问题。不过小编要提醒，这个问题不能一蹴而就，是需要时间来慢慢改善的。不要着急，也不要因为没效果而气馁，树立自信心，坚持下去，一定会有所改善的。
