如何控制自己的情绪的方法,控制情绪的方法与技巧

不钻牛角尖,远离让自己纠结的死胡同

“钻牛角尖”指遇事思维僵化,不懂得变通。“钻牛角尖”的人大多过于执着,认定某个想法后就一条路走到黑,最后走入死胡同,步入纠结的境地。

古人早就对变通的重要性有过经典的论述:“穷则变,变则通,通则久。”假如墨守成规,不懂变通,只能尝到失败的苦果。只要我们善于开动脑筋,转变方法,不钻牛角尖,获得成功的可能性会更大。制度管理需要变通,为人处世也需要变通,而对于情绪的态度,我们更要变通。变通不但是平衡情绪的好方法,更是获得快乐的良方。

人生充满变数,我们可能会遇到各种意想不到的变化与冲突,顺境与逆境是相对的,在某些条件下是可以相互转化的。因此,面对困境时,如果可以灵活地转换自己的思维方式,大胆地尝试与创新,多角度审视自己的困境,更有利于解决问题对策的提出。

当我们受到某件事情的影响而消沉时,要尝试着转换角度,根据形势变化,积极、主动地转换情绪,不要与自己过不去,不能沉溺在消极情绪中。只有学会变通情绪,才有机会欣赏人生中更多的美丽风景,创造更多的奇迹。

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面对同一风景,从不同的角度可以看到不同的景色,对待情绪上的不如意也应该如此。挫折是生活不可或缺的一部分,是生活给我们的考验。我们要想变得越来越成熟,就要有勇气经受并克服一个个挫折。假如我们在看待问题时持有一种积极的态度,隐藏在其中的机会便能被我们所掌握,甚至这些困难还会成为我们获得成功的垫脚石。假如我们“钻牛角尖”,只看到困难,觉得自己是世界上最不幸的人,就不会有快乐的感受,即使好运来临,也会错失机遇。

无论对人还是对事,以平常心对待,不要钻进死胡同,不要纠结一些自己不明白的事情,这样“于人不利,于事无补,于己也无益”。凡事懂得变通,才能收获成功。

情绪管理

有句话说得好:“日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”遇到死胡同时,学会及时绕开,让自己在转变中调整心态,从而获得心情上的愉悦。

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运用简单情绪调试法,给自己情绪锻炼的机会

很多人产生负面情绪的时候喜欢通过吸烟、喝酒、玩游戏来减轻压力。吸烟、喝酒会损害身体健康,打游戏之后可能会因为影响计划和进度而产生自责感,继而形成一种恶性循环,影响我们的生活状态。

其实,负面情绪的产生很常见,也是我们每个人都会经历的事情。当我们面对不良情绪时,最好不要通过上述不合理的方式排解,可以通过简单的情绪调试法锻炼自己,及时调整不良情绪。

如何控制自己的情绪的方法,控制情绪的方法与技巧

(一)喝杯咖啡

哈佛大学流行病学和营养学教授阿尔贝托说,咖啡因能促进人体某些精神传导物质,如多巴胺等物质的释放,帮助人体调节情绪,降低抑郁。因此,我们在受到不良情绪困扰时,可以独自一人坐在角落,听着自己喜欢的音乐,品味咖啡的滋味。

当端过一杯热气腾腾的咖啡时,不要着急喝,要循序渐进地品味,达到放松心情的效果:先闻一闻咖啡中蕴含着的浓香,刺激自己的嗅觉神经;然后观色,欣赏咖啡的色泽;最后品尝,感受咖啡的滋味。

(二)放声大笑

有报道指出,人在大笑的时候会分泌多巴胺。随着开怀大笑,人体内的氧气也会随之增多。因此,心情不好的时候,多想想开心的事情,调整情绪,让心情明朗起来。

(三)适当运动

运动能加强心搏,促进血液循环与新陈代谢,使大脑获得更多的氧气与营养;运动还可以集中人的精神,消除紧张感,疏解不良情绪。因此,为调整自己的情绪,可以适当做一些运动,如慢跑、跳跃、打篮球等,运动之后,心情自然而然就会发生转变。

(四)简单归纳

在杂乱的环境中,人的情绪也容易出现变化。情绪不好的时候,花些时间整理空间和环境,使其整齐、有条理,给人以放松的感觉,同时产生成就感。

(五)听听音乐

音乐是陶冶性情的良方,我们可以在音乐中汲取力量,在音乐中陶冶情操。因此,心情不好时,可以欣赏振奋心情或者舒缓情绪的音乐,享受音乐的美好,激发生活的热情。

情绪管理

大多数人遇到负面情绪时会难以承受,有人抱怨生活不公,有人莫名压抑和失落。其实,喜怒哀乐乃人之常情,我们可以运用简单情绪调试法,调整自己的不良心态,给自己情绪锻炼的机会,做情绪的主人。

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