偏瘦女生健身好吗,骨瘦如柴的女生坚持健身365天之后

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我们对身材的定义都是不一样的,有的人觉得有肉感的美,有的人觉得偏瘦一点的美。但随着对健康的认知提升,很多人觉得偏瘦给人一种弱不禁风的感觉,也不像之前那么一味的追求瘦瘦瘦了。而现在对美的定义,我认为是纤细而有线条感,脱衣有肉,穿衣显瘦,才是现代美的代名词。

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今天的主人公就是一位这样的女生,看到的第一眼就是属于娇小可人的身材,给人一种一阵风就能吹走的感觉。而她的身高是1.58米,体重却只有91斤,无论从数据上看,还是从照片上看,都会被归纳到偏瘦的范围内。

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就这么一个小小的女生,为我们展现了一个非常阳光的积极性的一面。起初,她自己也是觉得自己的身材比较消瘦,再加上个子本身就不是很高,所以看上去不算太健康。为了要彻底的改变自己目前的现状,她选择了健身这条路。并且决定通过健身的方式,来让自己的身材来一次脱胎换骨的蜕变,也让自己看的更加健康一些。我们可以从照片上看出来,感觉她纤细的手臂拿哑铃都是比较吃力的。那么面对如此巨大的挑战,这位女生会成功吗?

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对于增肌过的朋友都知道,增肌是需要系统的去练,才能有一定的成功的,而她也是首先选择了去健身房,开始自己的锻炼之旅。当然想要增肌,力量训练是必不可少的。刚开始力量不足的时候,需要做一些基础的力量训练,比如图中的反式划船。这么认真的去对待一件事,相信她一定会在健身的道路上有很大的收获。

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经过一段时间的健身房锻炼,身体的力量明显有了提升,所以女生就开始,运用休息的空闲时间,除了去健身房之外,还会去户外进行锻炼。而且从刚开始只是简单的力量动作,逐渐增加动作的难度,这不,在公园中开始做引体向上了。

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就这样慢慢经过时间的打磨,健身了6个月,从照片可以看出,女生的精气神非常的饱满,气质增加了不少,而且腹部的赘肉明显的没有了,展现出来是平坦的马甲线。不过这还不是她最终的目标,还在继续坚持着。

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不仅如此,女生开始增加健身的难度,普通的自重训练已经满足不了要求了,比如壶铃式俯卧撑。因为俯卧的更深了,这个动作是更加增加手臂和胸部的锻炼,可见女生的决心不是一般的高。

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终于坚持了1年的时间,从当时的91斤,增重到现在的104斤,足足增长了13斤。而且从图片对比上来说,明显增重后的身材看的更加匀称,也不会给人不健康的状态。也从中看到不少的自信。

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其实说了这么多,我认为想要彻底的改变,只有自己战胜自己才可以。健身虽然不能抵抗病毒,也不能长生不老,但是可以让我们多一份自信,这份自信只有自己是最受益的。

今天再分享4个徒手的动作,在家也是可以运动的,每个动作30秒,间歇休息10秒,循环做5组。

动作一:站立伸展

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动作二:双臂上举抬腿

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动作三:俯卧支撑横移

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动作四:站立伸臂脚点地

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今天的分享就到这里了,让我们从现在开始自己的健身之旅吧。为在努力的自己点个赞。

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