名人和超模们使我们确信，拥有紧实强健的六块腹肌是性感的终极标志。线条分明的腹肌可以让人立马联想到健康和强壮。
“紧实VS强壮”
出乎人们意料的是，有平坦紧实的腹部并不一定意味着你锻炼的足够强。事实上，获得六块腹肌会导致你失去灵活性，导致运动受限。我们是如此着迷于消除体内的每一寸脂肪，却忘记了我们腹部存在的真正目的。
“腹部的功能”
过度的腹部训练会导致你腰部的曲线变平，并可能进一步使你的脊椎变弱。你的腹部肌肉只需能够帮助你正确的呼吸，支持你保持正确的姿势，矫正你的骨盆，让你能够弯曲和转动你的躯干。
你应该专注于皮肤下的四块肌肉，而不是减掉脂肪。你不必通过去健身房做重量训练来加强腹部的力量。你只需在舒适的家中做瑜伽，便可做到这一点。
1、战士3式
这个姿势可以挑战提高你的平衡能力，如果你不使用你的腹部肌肉力量，那样你翻到的机会是很高的。
战士3这个姿势不仅提高你的平衡，身体协调性和姿势的协调，同时也加强了核心力量以及肩部，腿部，手臂和背部肌肉的锻炼。
2、桥式
桥式这个姿势是非常具有挑战性但又非常有效的，它可以改善你的消化，同时伸展你的臀部，背部和腿筋。它也能减少背痛，镇静神经系统，防止失眠。
3、平板支撑式
平板支撑不仅需要上身的支撑力量，同时也需要一个真正强大的内心来保持这个动作达到一分钟之久。
4、船式
当你说你要加强你的腹肌时，瑜伽师永远不会忘记将船式纳入到序列当中。
船式的目标是锻炼你的四块腹部肌肉，同时刺激你的腹部做健康的消化和废物处理。除了主要的这两点，它也锻炼你身体的两侧，背部，大腿和臀部。
5、坐位体前屈
这个姿势的目标是下腹的锻炼，同时伸展你的脊椎脚筋和肩膀。这个姿势同时也可以通过按摩你的内脏器官来加速你的新陈代谢。
在家中尝试之前阅读以下几点：
其实还存在很多姿势可以帮助你来锻炼加强你的腹肌，所以我建议你通过谷歌搜索使你的瑜伽锻炼更加充满激情。除此之外，在你做任何瑜伽姿势之前咨询老师注意要点是很重要的。其中有些患有不同类型的疾病和损伤的人是不适合锻炼的，所以询问咨询专业的医疗建议是在开始练习之前是至关重要的。
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