一年的时间可以做什么?
有人说一年太短了
短到让我们不知道四季已轮回
树叶萌芽又染黄
而我却觉得,一年很长
一年中有三百六十五天
足以改变一个人
而当一个人选择开始瑜伽
便是优雅~
让我们一起来盘点一下,坚持瑜伽一年后,带来的惊人改变!
01
自律
每天清晨早起的瑜伽的练习,让瑜伽人养成了自律的好习惯。让人明白真正的自律其实就是接纳,接纳生活中所有的焦虑与恐惧。
02
塑形
在练习瑜伽的过程中,需要活动身体的各个关节,拉伸关节周围的肌肉软组织。瑜伽更注重深层次的启动全身肌肉,让练习更均衡,更加有线条感。
03
改善睡眠
练习瑜伽的同时需要做到的是,配合体式动作调整呼吸。通过呼吸法的练习,调节交感神经功能,可以起到安神镇静的效果,对于改善睡眠有一定的帮助。
04
促进新陈代谢
练习瑜伽有利于改善身体的血液循环,排出血液中毒素,活血消脂,疏通经络,促进肠胃蠕动,提高消化功能,可加快身体各个器官代谢率,从而激发人体机能,从而提高免疫能力。
05
启发心智情绪
练习瑜伽可刺激脑部内的腺体,神经系统,使得心智情绪呈现积极的状态。它使你更有自信,更热诚,更乐观, 每天的生活也更加地有意义。
美国《内分泌学会》期刊指出,保持50分钟的瑜伽课程,便可降低体内的压力荷尔蒙。
今天你瑜伽了吗 ?