我们都知道，运动健身或练完力量瑜伽后的拉伸特别重要，它不仅能够帮助排身体乳酸，同时还能拉伸身体线条，让你的身型更加匀称好看！
今天分享一套超级全面的拉伸序列给大家，如果平时运动完不知道如何拉伸，这套序列一定要收藏起来！
01、拉伸侧腰、开脚背
02、拉伸小腿、大腿后侧
03、拉伸大腿前侧、臀部
04、拉伸侧腰、伸展胸腔
05、拉伸髂腰肌、大腿前侧
06、拉伸大腿后侧
07、拉伸大腿外侧
08、拉伸大腿前侧
09、打开胸腔、拉伸大腿后侧
10、拉伸侧腰
11、拉伸手臂外侧
12、拉伸肱三头肌、拉伸腋窝、背阔肌
13、拉伸臀部
14、加强髋关节外旋能力、放松下背部
15、拉伸大腿后侧
16、放松背部
17、放松臀部、下背部
如果你身边都是运动达人，欢迎将这套拉伸序列转发、分享给他们噢！
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