导语：在很多人的心目中，认为瑜伽能够让我们的身材更加匀称，并且瑜伽可以提高我们的平衡性和柔韧性。在训练过程当中需要将身体扭成各种奇怪的姿势，因此，该动作被称为女性的专利，能够锻炼女性的柔韧性等。事实上，在生活中有很多锻炼瑜伽的男性，并且在开始进行练习之后，各方面在越来越好。瑜伽不仅能够让我们的内心得到安静，而且它适用于任何性别，任何年龄段，老少皆宜。瑜伽是运动当中的一种形式，在运动当中，除了瑜伽之外，知名度最高的就是力量训练了。其实瑜伽不仅自身有着很多好处，同时也能提高力量训练的运动表现，不妨让我们共同了解一下瑜伽可以改善运动表现的原因都有哪些。
一、规律性的瑜伽训练可以提高运动能力，可以控制呼吸，可以提高耐力
1、运动能力
在运动的时候，如果我们重复性的锻炼同一个肌肉的话，那么这些目标肌肉就会非常紧张，非常疲劳。太过于紧张的肌肉在训练时是非常容易受伤的，所以我们需要想办法提高目标肌肉的柔韧性。
练习瑜伽是可以让我们身体的柔韧性得以增强的，并且也可以拉伸肌肉，让关节更加灵活，所以身体的运动范围就可以大大增加。运动过程当中会尽量避免肌肉撕裂，关节受损的情况，我们整体的运动能力也能得以提高。
2、控制呼吸
在瑜伽训练过程当中，呼吸是非常重要的一个环节，过程当中要有效地吸收氧气，并且需要彻底地呼气。
在训练时通过调整控制呼吸能够让肌肉有更多的血液和氧气，从而可以改善肌肉，可以改善身体各项机能。因此，我们想要健康地完成瑜伽训练是需要养成正确的呼吸习惯的，并且将呼吸带到训练当中。
瑜伽训练本质上是呼吸的运动，想要充分地展现瑜伽当中的每个姿势，那么拥有强有力的呼吸是非常必要的。我们进行瑜伽练习可以建立更好的呼吸模式，并且也可以控制身体的呼吸系统。
3、提高耐力
在运动期间需要到达一定的强度才能起到锻炼的目标，才能获得理想的效果。这就说明需要健身人士自身有足够的耐力，瑜伽是可以帮助我们去适应训练节奏的，并且可以长期锻炼自己。
瑜伽训练当中所带来的耐力有助于我们的力量训练，比如长跑，铁人三项等耐力运动。通过瑜伽练习可以调整自己的心态，并且能够找到适合自己的节奏，耐力也可以得以提高。
二、规律性的进行瑜伽练习有助于运动后的恢复，对心里也有很多帮助
1、运动后的恢复
在进行力量训练之后是需要做一些简单的恢复动作整理运动，让我们身体得以适应的。其实瑜伽训练也是动态恢复的一种形式，力量结束之后，可以通过瑜伽训练修复肌肉纤维瑜伽训练，还能够调整身体，总而言之，瑜伽训练有助于运动之后的恢复。
2、调整心态
想要在运动当中获取好的成绩，我们自身是需要有冷静的头脑的，瑜伽训练最好的一个方面就是可以强调身心的联系。
无论是冥想还是倒立站立，都可以让我们的心理韧性以及专注力得到提高得到改善。把我们将瑜伽训练当中所养成的冷静的方式以及习惯应用到力量训练当中，是可以获得很多意想不到的好处的。
结语：健身领域的两大运动当中其实是相辅相成的关系，进行规律的瑜伽有助于我们力量的提升，进行规律的力量训练，也可以让我们完成更多的高难度瑜伽动作。如果我们想要养成好的运动习惯，想要在健身当中有更好的发展，有能力有条件的话，将这两个动作结合在一起进行练习，可以给我们带来更多的收获。
