如果你正在寻找动力来坚持每天的瑜伽练习，这里有30个理由让你每天都回到垫子上。
1.瑜伽让你感觉很好——就这么简单！
选择一个适合你水平的班级，以开放的心态对待它——你会感觉不同，更开放，更现实，更快乐。如果你不相信我们，试试看！
2.瑜伽提高你的灵活性
如果你没有听说过瑜伽提高柔韧性的能力，那么在过去的二十年里，你可能一直生活在岩石下
为了获得更多的灵活性，有必要定期、持续地练习瑜伽，以建立肌肉记忆；不过，慢慢来，耐心点！
3.瑜伽提高你的力量
瑜伽不仅仅是伸展和弯曲，它还需要惊人的力量。为了防止受伤，增强免疫系统和新陈代谢，并帮助简化日常任务，体力非常重要。
4.瑜伽能增强你的免疫系统
任何形式的运动都有助于保持免疫系统健康。通过瑜伽的扭转、翻转、背部弯曲和镇静，身体能够在副交感神经的神经系统（休息和消化）同情的神经系统（战斗或逃跑系统，会导致压力和炎症，并显著降低免疫系统）。
5.瑜伽有助于你集中注意力
因为你的大脑会更安静、更凌乱，所以更容易将能量引导到你想去的地方。在瑜伽中，他们说你可以通过练习来培养专注力。你训练大脑变得有意识和有表现力。研究表明，瑜伽课结束后，你通常能够更好地集中精神资源，更准确地处理信息，更有效地学习、掌握和更新信息。
6.瑜伽可以改变你的能量
如果你早上的日常生活是从拖着自己下床，大口大口喝咖啡开始的，那么试试十轮拜日式或者一些调息，注意它对神经系统的激励作用。相反，如果你在一天的晚些时候需要改变，只需几分钟的体式练习就可以重新平衡神经系统，平静大脑，给你一个不同的视角。
7.瑜伽促进新陈代谢
早上练习瑜伽有助于在早餐前让血液、呼吸和肌肉运动，从而更好地吸收食物中的营养。强烈的练习可以帮助锻炼肌肉，显著促进新陈代谢，充分而深入的呼吸可以促进循环，也有助于新陈代谢保持良好。
8.瑜伽可以减少焦虑
浅呼吸、不良姿势和肌肉紧张都是焦虑的结果和原因。如果你长时间处于焦虑的循环中，你的身体很可能已经学会了通过保持紧张、身体封闭和短促而急促的呼吸来保护自己。大脑和身体是如此紧密地联系在一起，身体上加深呼吸，改善姿势，在安全的空间放松肌肉，都可以帮助减轻焦虑。
9.瑜伽可以帮助你更加专注
正念目前是一个热门词汇，随着所有应用程序、下载、课程和CD的推出，正念已经成为一项价值数十亿美元的业务。然而，正念不一定意味着长时间的冥想，也不一定是很难跟上的深刻的东西。留心只是意味着多关注你所做的每一个动作，让你在每一个时刻都更具当下感、觉察力和活力。与其全神贯注，不如留心观察。
10.瑜伽舒缓肌肤
皮肤是身体中最先出现压力和营养缺乏症状的部位之一。通过练习瑜伽中一些更平静的方面，如普拉纳亚马和冥想，以及积极的瑜伽练习，身体及其所有系统都能获得更好的循环，降低压力水平甚至可以帮助缓解痤疮和湿疹等症状。
11.瑜伽给你一些“自我时间”
给自己一点时间是非常重要的，尤其是对于那些一生都在照顾别人的人来说。给予他人是生活的一个重要方面，有助于我们与周围的世界更紧密地联系在一起。然而，为了给予，我们必须首先充满。正如甘地（和吉米·亨德里克斯）所说“如果你想改变世界，首先要改变你自己”。
12.补水脊椎
以安全、健康的方式移动脊椎可以鼓励滑液释放到脊柱中。早上，脊椎中含有更多的这种液体，但到了晚上，脊椎会变得更加紧绷和“脱水”（这就是为什么我们在晚上会变得有些“矮”的原因！）。练习下犬式等脊椎伸展姿势，以及倒置，可以帮助我们恢复重要脊椎的水分和活力。
13.瑜伽提高脑力
以不同于我们日常生活模式的方式运动有助于大脑更加努力地工作，并有助于保持大脑健康。扭转体式，以及任何涉及四肢交叉的动作（有点像交叉爬行练习，你可以从桌面位置交替伸展相反的手臂和腿），都非常有助于平衡大脑半球。为了使事情保持平衡，每天习NadiShodhana，“通道净化”呼吸，有助于平衡大脑和平静大脑。
14.没有空间？别担心！
与许多其他身体活动不同，瑜伽体式练习只需要为你的身体留出空间。飞机、宿舍、办公室，甚至监狱牢房，到处都可以练习瑜伽。
15.瑜伽可以帮助你呼吸更好
瑜伽中对呼吸的强调是初学者经常会遇到的困难，但随着时间的推移，随着呼吸的移动成为了第二天性。只有更充分、更深入地呼吸才能对整体健康产生非常深远的影响，值得每天练习。你可能一辈子都没有这种姿势，但你每时每刻都有呼吸。
16.瑜伽可以帮助你站得更高
像大多数人一样，你可能会在一天中的某一段时间里蜷缩在桌子、屏幕电话或方向盘上。这种懒散的姿势强调了胸椎的后凸曲线，反过来又会使胸部塌陷，对肺部、心脏和下背部施加压力，这肯定会导致心情不好。只要稍微站高一点，打开胸脯，就能立即对情绪和整体健康产生积极影响。
17.瑜伽帮助你战胜忧郁
运动是带来好心情的更佳方式之一，瑜伽是对抗忧郁症的特效药。瑜伽可以进入神经系统，帮助释放荷尔蒙，改善情绪。每次练习瑜伽时，专注于一些积极的事情也是将这种积极性铭记在脑海中的有效方法，所以你练习得越多，你就越可能注意到自己在微笑…
18.瑜伽可以改善你的平衡（身体和精神）
平衡瑜伽姿势有助于大脑激活神经元，帮助肌肉记忆和空间意识，在日常瑜伽练习中定期使用双脚可以增强脚部肌肉，其中超过100块！
19.瑜伽有助于清除毒素
虽然关于扭转瑜伽体式是否真的能“排毒”身体还存在争议，但可以说瑜伽练习确实有助于清除身体中的毒素。让东西内外移动有助于转移任何潜伏的毒素，并更快地清除体内毒素。也要注意自己的想法，这有助于“排毒”任何“有毒”想法的思想…。
20.瑜伽可以解放你的双脚！
赤脚比我们想象的更重要。许多鞋的设计更多的是为了外观而不是感觉，你可能会惊讶地发现，你最喜欢的鞋实际上可能是你疼痛的原因。我们的脚是身体的基础，因此给他们时间呼吸，自由运动，并以允许足弓、关节和骨骼自然运动的方式表达，可以帮助改善身体的线形。它还可以帮你节省经常洗袜子的时间
21.瑜伽具有抗炎“特性”
压力水平的降低、血液和氧气循环的改善以及“快乐荷尔蒙”神经递质的增加都有助于减少炎症。平静的呼吸法练习可以增加外呼吸的长度，也是一种有效减少炎症的方法。
22.瑜伽有助于赋予你的一天意义
我们都听过这首歌这不是你做什么，而是你做的方式，虽然这首歌可能朗朗上口，但其深层含义却非常深刻。早上花点时间设定一个意图、重点。今天，每次我们需要做出决定时，都会帮助我们回到这个意图。设定一个意图也可以帮助我们更加意识到自己的行为，并赋予这一天更多的意义。
23.瑜伽可以帮助你表达感激之情
传统上，瑜伽士会随着太阳升起并练习，拜日式是作为迎接新的一天，向温暖、光明和生命的给予者太阳致敬的方式。
24.瑜伽教会你了解自己
与团体运动不同，瑜伽是一种非常内在和个人的练习。尽管你可能已经和很多其他人一起在课堂上练习过，但重点仍然是里面发生了什么它指的是将感官和意识向内转化，以便更多地了解自己的身体和思想。我们必须与这个身体和这个心灵共度一生，所以值得花时间去了解它，甚至与它交朋友。
25.瑜伽调节你的生物钟
自然，人类会随着太阳升起，天黑时睡觉。然而，自从电和灯泡发明以来，我们已经能够缩短夜间时间，这意味着太阳升起时起床听起来并不总是最受欢迎的开始一天的方式。然而，练习早起，你很可能会发现你的生物钟恢复了平衡，睡眠也有所改善。[3] 古老的瑜伽“姊妹科学”阿育吠陀告诉我们，晚上10点到凌晨2点之间的时间是身体恢复活力的自然时间，开始一天的更佳方式是尽可能在日出前起床，然后尽快出门晒晒太阳。早上6点到8点之间的时间最适合“精神练习和锻炼，如体式和步行”。
26.增加同情心
Metta Bhavana（仁爱）冥想旨在增加对他人和自己的同情和仁慈。人类生来就富有同情心和情感，然而现代世界经常让我们感到比以往任何时候都更加疏远。我们所有的行为甚至思想都会影响我们周围的世界，如果爱让世界转动这是真的，那么练习对他人的爱和仁慈会比你想象的更重要。
27.瑜伽有助于你提高身体意识
“倾听你的身体”可能是大多数瑜伽老师都会说的话，但这意味着什么呢？任何“好的”瑜伽练习都鼓励感觉而不是强迫，鼓励渐进而不是立即获得，鼓励一种有益而非有害的运动方式。加州伯克利心理学系的研究表明，瑜伽练习者比那些不练习瑜伽的人有更多的身体意识、对身体感觉的反应能力，甚至身体满意度。
27.瑜伽有助于你提高身体意识
“倾听你的身体”可能是大多数瑜伽老师都会说的话，但这意味着什么呢？任何“好的”瑜伽练习都鼓励感觉而不是强迫，鼓励渐进而不是立即获得，鼓励一种有益而非有害的运动方式。加州伯克利心理学系的研究表明，瑜伽练习者比那些不练习瑜伽的人有更多的身体意识、对身体感觉的反应能力，甚至身体满意度。
28.瑜伽是一门终身课
瑜伽的美妙之处在于它可以适合任何人。无论你是婴儿还是脾气暴躁的青少年还是伟大的母亲，你都可以练习瑜伽。任务通常是找到适合你的练习类型并倾听你自身。
