瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

不知不觉已经到了阳春三月

春意渐浓，随着天气慢慢变好

减脂塑形也要重新安排起来

不得不说，减脂塑形是一件很痛苦的事情

但减肥后的你，收获的却是自信、气质的提升

瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

今天分享9个瑜伽变体，需要你准备一条弹力带，不知道怎么减脂塑形的，照着下面9个gif练就对了！

动作1

瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

四脚板凳式准备

双手下方压住弹力带两头

右腿向后伸直脚掌套住弹力带

吸气，右腿蹬弹力带向上抬高

呼气，收紧核心，右腿向左侧点地

吸气，还原，重复10-15次后换边

动作2

瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

保持上一动作的基础，双手肘落地

吸气，右腿屈膝上抬，呼气，收核心

右脚蹬弹力带向斜上方伸直

重复练习10-15次，交换另外一侧

动作3

瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

左手、左膝落地，下方压住弹力带

吸气，右髋外展，右脚外侧套弹力带

呼气，收紧核心，右腿向侧上方抬高

吸气，还原，重复练习10-15次后换边

动作4

瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

俯卧，弹力带套在脚掌、双手拉住

呼气，收紧核心，双手、双腿离地

吸气，还原，重复练习10-15次

动作5

瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

坐姿，双腿向前伸直，脚尖回勾

弹力带套在脚掌上，右手伸直拉带子

呼气，收紧核心，右手屈肘向后拉

胸腔向右后方扭转，吸气，还原

重复练习10-15次，交换另外一侧

动作6

瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

坐姿，双腿微屈膝，弹力带套脚掌

吸气，双手向前伸直拉住弹力

呼气，收紧核心，双手拉弹力带向上

吸气，还原，重复练习10-15次

动作7

瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

仰卧，双手手肘撑在身体后侧

弹力带套在双脚脚掌偏后侧

吸气，双手拉住弹力带的两头

呼气，收紧核心，双腿伸直

顺/逆时针各绕动10-15次

动作8

瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

船式进入，弹力带继续套在脚掌上

呼气，收紧核心，双手拉带子向后

身体向后滚动，双腿伸展过头

吸气，还原，重复练习10-15次

动作9

瑜伽瘦身动作瘦全身的方法，瑜伽瘦肚子的最快方法运动

仰卧，桥式准备，右腿屈髋向上抬

弹力带套在右脚掌，双手拉住

呼气，收紧核心、卷尾骨，臀部离地

吸气，还原，重复练习10-15次换边

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