虽然阳光中的紫外线能促进维生素D合成,但过度受到紫外线照射却会损害肌肤,会造成皮肤变黑和光老化。不仅如此强烈紫外线照射也会损害眼睛,所以在夏季做好防晒工作,不仅仅为了肌肤白嫩,而且也能保护皮肤和眼睛。如何选择防晒方法?跟公主家一起来看看吧~
1.规避紫外线
上午10点到下午16点是紫外线最强烈的时间段,因此在此时间段应避免出门。幕墙玻璃周围、雪地和海边以及高原等紫外线指数较高,因此应远离这些地方,尽量在树荫下和建筑阴面活动。
2遮挡紫外线
外出时应该穿防晒衣,选择织纱密度比较高、颜色较深的防晒衣。同时还要带上遮阳伞,保证遮阳伞上有防晒涂层,戴上遮阳帽,帽檐长度应大于7.5厘米。
3涂抹防晒霜
防晒霜的选择,建议室内活动时可以选择SPF15或PA+以内的防晒霜。若是在树荫下或是阴天活动,防晒霜的SPF在15~25或是PA+~PA++。当在强烈的阳光下活动时,应选择SPF25~30或PA+++的防晒霜。若在草原、海滩或雪山下活动,需保证防晒霜的SPF指数达到50。
特殊人群该如何防晒?
未满6个月的婴儿不能用任何防晒产品,应采取规避或遮盖性防晒。6个月到两岁的儿童应选择衣物防晒。正处于妊娠期和哺乳期的女性,应选择成分比较简单的防晒霜。老年人也选择合适的防晒方法,能延缓皮肤衰老速度。
除了以上几种防晒方法外,也应多吃西红柿、葡萄、牛油果、猕猴桃以及西瓜、核桃仁、鱼肉、薏米等,这些食物能对抗光老化,从而减轻光损伤。另外公主家提醒大家,虽然夏季需做好防晒工作,但不能过度防晒,以免影响维生素D生成,进而造成骨质疏松或骨软化。