1. 派优网首页
  2. 资讯投稿

瑜伽倒立技巧，学倒立基本功方法

哇呀呀哈 • • 资讯投稿

倒立，是非常有益身心的瑜伽体式，能让你在身体颠倒的过程中增加头部血液循环，同时促进深度放松。

瑜伽肘倒立需要核心腹部、手臂、背部力量，根基很重要。

瑜伽倒立技巧，学倒立基本功方法

对手肘头倒立练习的一些建议

1.必须在瑜伽练习一段时间之后才能开始尝试

2.有高血压、高眼压和颈椎病的人在得到控制前要禁止练习

3.首先注意两边手臂力量练习使之能够平衡

4.倒立之前需要对颈部和肩关节热身

做肘倒立常犯的错误

1.肩膀塌陷

肩膀没有上提，上背部弯曲，根基不稳定。

瑜伽倒立技巧，学倒立基本功方法

正确做法：

启动核心，肩膀外展

瑜伽倒立技巧，学倒立基本功方法

2.髋部打开，背部塌陷

髋部左右以前以后，核心松懈的表现

瑜伽倒立技巧，学倒立基本功方法

正确做法：

髋部摆正，脊柱延展

瑜伽倒立技巧，学倒立基本功方法

按照步骤一步步练习，根基稳定才能更好地上，更好地稳定。小小的改变，就可以带来很不一样的体验，你get到了吗？

更多瑜伽干货，请关注瑜伽路上公众号

派优网部分新闻资讯、展示的图片素材等内容均为用户自发上传(部分报媒/平媒内容转载自网络合作媒体)，仅供学习交流。用户通过本站上传、发布任何内容的知识产权归属用户或原始著作权人所有。如有侵犯您的版权，请联系我们一经核实，立即删除。并对发布账号进行封禁。
赞 (0)
哇呀呀哈的头像哇呀呀哈
0

相关推荐

返回顶部