蓝光膜在一定程度上确实可以缓解眼部疲劳，但是效果并没有特别好。尤其是市面上卖的便宜一点的蓝光膜效果甚微，不如直接打开手机自带的护眼功能。另外，按照的是照明类产品标准，手机屏幕的蓝光强度很低，属于无危害类别。
什么是蓝光？
阳光包含许多类型的有色光（包括红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、靛蓝色和紫色），每种都有不同的波长和能量水平。结合起来，这种彩色光线光谱产生了我们所说的“白光”（或阳光）。
蓝光只是该光谱中的一种颜色——通常定义为“可见光”。这意味着它具有短波长和高能级。蓝光水平从一系列不同的光源发出，其中最大的是太阳，这是我们接触它的大部分时间。然而，人造光源也有很多，电脑、平板电脑、智能手机和其他数字屏幕都会发出蓝光。虽然和太阳比起来差远了，但人们使用这些设备所花费的时间以及这些屏幕与眼睛的距离已经引起了人们对蓝光对眼睛健康的潜在长期影响的担忧。因此许多商家借数字屏幕来炒作蓝光的危害。
蓝光对你的眼睛有什么影响？
蓝光的波长很短，很容易穿透眼睛。这意味着几乎所有可见的蓝光都可以通过角膜和晶状体到达视网膜（眼睛后部的衬里）。虽然几乎没有研究支持这一点，但一些专家认为，过多地暴露在蓝光下可能会损害视网膜中的感光细胞。
然而，虽然数字屏幕确实会发出一些蓝光，但研究发现屏幕上的蓝光暴露水平明显低于自然光下的水平——而且这两个水平都没有达到眼睛安全极限。这意味着数字屏幕造成的潜在蓝光损害可能非常小。
什么是防蓝光膜？
与普通屏幕保护膜不同，防蓝光膜由特殊材料——纳米层状光学膜制成。这种薄膜不仅能阻挡高达 90% 的蓝光，还能保持高达 95% 的透光率。简而言之，这意味着它可以有效阻挡蓝光，同时降低因过度曝光而导致眼部问题的风险。但是，市面上大多数蓝光膜并不能达到这么高的标准，因此不要太迷恋蓝光膜这种说法。
所以
一般情况下，如果真的想要保护眼睛，那么就减少玩手机、电脑的频率。蓝光膜一定程度上可以减少蓝光对眼睛的危害，但效果并没有那么强。与其买蓝光膜，不如钢化膜，还可以防止手机摔坏。
