首先，腿长短的问题90%是天生和基因（剩下10%我也不知道是啥）确实很难后天改变，就像维秘人家基因就是维秘，赢在起跑线上。
不过我们可以通过穿搭、凹造型并且通过塑造腿型、翘臀来尽量显得腿长，毕竟比例好是最重要的！
但腿直不直确实可以后天改善，一定要有信心并且坚持！！！！这3个小方法，轻松让你腿变直变美！
1、最简单也最不痛苦的一个方法：
（1）坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。
（2）弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。
（3）双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部（股骨头的位置）有压力。时间自行掌握。
（4）放松大腿和胯，保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴，也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。
一定不能含胸。不含胸有个窍门，就是胸下压的时候脸不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉长，下巴朝远下方。这也是芭蕾舞基本训练里面拉脖子的方法。
2、趴青蛙：
顾名思义就是像青蛙一样趴着。
几个注意的要点：
1、在床或者沙发等比较软的地方练。因为趴久以后膝盖很痛。
2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。
3、压胯时（就是图中画圈处）注意力度。一开始不要压，就趴着靠身体重力。时期长以后可以在画圈处放书或者被子或者别的东西增加力度。最好不要叫人帮你压，怕力道太大。
4、一开始大腿内侧肯定是不能贴到床上的，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。
5、趴久之后可能会自己爬不起来，找个人轻轻的慢慢的扶着腰两侧起来。
6、趴的时候很无聊很痛苦，可以看书、听音乐、看电视等分散注意力。每次可以趴个十几二十分钟，甚至半小时一小时。
3、练站姿
收腹挺胸是没错，挺胸的关键不仅是肩胛骨要往内侧夹，同时还要向下拉，这样背看起来就是平整的一块，很薄很好看。但是很多人会忽略肩胛骨下拉。
而收腹夹腿的同时屁股不能向后翘。
正确的方法是收腹的同时收屁股，耻骨联合尽量向前顶，把骨盆拉回身体的平面，同时大腿从内侧开始用力转。
检查做的到不到位的方法就是：
1、用手摸摸你的大腿内侧肌肉是不是紧的，如果是说明正确，如果还是松软的说明用力不对。
2、摸摸臀部有没有两个大坑，有就是对的。
另外要注意，做骨盆内收动作的时候腿一定要伸直，膝盖不能弯。
每天坚持站20分钟，可以多站几组，对于形体很有帮助。
