一起来享受瑜伽吧！让瑜伽滋养你，而不是折磨你……

（远离假瑜伽，改掉以往的惯性练习，不要再把身体向机械一样摆来摆去！结合解剖学、理疗性的原理，精细慢动作，有控制的真正激活肌肉，适合初学者，和练瑜伽各种受伤的瓶颈期人群，以及中老年人）

覆盖派系：哈他瑜伽，艾扬格，流瑜伽，理疗瑜伽，阴瑜伽，普拉提，阿努萨拉，高强度间歇等等其他派系！这些派系，不定时直播，私信进晨练社群！

切忌盲目跟从，带入身体觉知，安全习练，收获健康，才是王道。

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随着研究不断揭示瑜伽具有许多健康益处，这种具有数百年历史的东方哲学正迅速成为健身爱好者的新健身的灵魂伴侣。甚至杰出的运动员也将瑜伽添加到他们的训练方案中，以发展出平衡，无伤的肌肉和脊柱。

然而，仅因瑜伽的身体益处而赞扬瑜伽，只会减少整个系统作为整体提供的功能。通过定期练习瑜伽，您可能会惊讶地发现，自己的锻炼远不只是一个结实，灵活的身体。

纽约瑜伽老师兼作家Beryl Bender Birch解释说：“美国人通常首先被瑜伽作为一种保持健康的方法，但瑜伽的物理练习背后的想法是鼓励人们加深对身心的认识。” “身体的康复和平衡也有助于使头脑清晰并集中精力。”

最初，练习瑜伽的唯一目的是体验精神上的启发。在梵文（印度的古老语言）中，瑜伽翻译为“轭”或“联合”，描述了身心的融合，从而与自己的纯净本质形成了更大的联系。

各瑜伽派系的清单：充满活力的Vinyasas

Vinyasa风格的瑜伽结合了一系列流动的姿势和有规律的呼吸，可进行激烈的身体锻炼。以下是几种不同的类型：

1.阿斯汤加

如今，Ashtanga的练习是一系列快速动作的连续姿势，这些姿势是由生活在印度迈索尔的瑜伽大师K. Pattabhi Jois所练习的。今天，瑜伽士继续在全球传播Jois的教义，使其成为全世界最受欢迎的瑜伽学校之一。

该系统基于六个系列的asanas，这些anass增加了难度，使学生可以按照自己的节奏进行工作。在课堂上，您将不间断地带领您完成一个或多个系列。

2.力量瑜伽

1995年，本德尔·伯奇（Bender Birch）着手挑战美国人对她的《力量瑜伽》一书真正意味着什么的理解。本德尔·伯奇（Bender Birch）的目的是使Ashtanga瑜伽的练习更具西方风情，这是一系列具有挑战性和纪律性的姿势，旨在产生热量和能量流。

“大多数人不会参加Ashtanga瑜伽课，因为他们不知道这意味着什么。另一方面，力量瑜伽是美国人可以联想到的，并且知道他们会得到很好的锻炼，”本德尔·伯奇（Bender Birch）说。

Power Yoga的受欢迎程度已遍及全国的健身俱乐部，并具有广泛的用途。共同的思路是进行严格的锻炼，以增强力量和灵活性，同时让学生随时随地运动。

3.吉瓦穆克蒂

寻找一种高度沉思但身体挑战性的瑜伽形式？试试Jivamukti。你不会一个人。

它的受欢迎程度在于联合创始人David Life和Sharon Gannon的教学方法，他们于1986年成立了他们的第一家工作室，将阿斯汤加的背景与各种古代和现代的精神教义相结合。除了vinyasa式的体式之外，课程还包括诵经，冥想，阅读，音乐。这个精神资源中心还提供梵文和神圣瑜伽课的专门课程。

生活承诺：“随着时间的流逝，学生将获得广泛的瑜伽教育。” “一个星期，一堂课可能专注于特定的体式，而下一周的主题可能会讨论更多的形而上学问题。”

4.Kali Ray TriYoga

在1980年领导集体冥想的过程中，一系列直觉似的舞蹈动作直觉地来到了卡利·雷（Kaliji）。1986年，在将这些动作发展为七个不同的层次之后，卡利吉在加利福尼亚州圣克鲁斯建立了TriYoga中心，提供在冥想环境中教授瑜伽。

第一阶段是缓慢，放松和恢复活力的练习。这堂课经常伴随着音乐，着重于自然的对齐和呼吸中的呼吸，最后以冥想结束。这种体式是体位法（姿势），呼吸法（呼吸法）和手印（印章）的结合，具有深层的冥想作用，促进放松和内心的平静。

5.白莲

白莲花瑜伽是恒加·怀特（Ganga White）和特蕾西·里奇（Tracey Rich）的共同努力，他们将两种折衷背景和多年的经验融合为一种非教条式的教学方法，致力于帮助学生发展均衡的个人练习。这对夫妻团队在加利福尼亚州圣塔芭芭拉的圣伊内斯山脉的40英亩静修处，可以提供完整的瑜伽沉浸体验，其课程范围从周末和一周的逍遥游到16天的教师培训课程。

白莲花瑜伽是一种流畅的vinyasa练习，取决于您的能力或舒适程度，范围从轻柔到有力。此外，课堂形式还包括对齐，呼吸和对瑜伽的理论理解。

6.艾扬格

这是艾扬格瑜伽的商标-专注于每种姿势的精妙之处。

在艾扬格（Iyengar）课程中，姿势（尤其是站立姿势）通常比其他瑜伽学校的姿势要长得多，因此从业者可以密切注意该系统所需的精确的肌肉和骨骼对齐方式。艾扬格（Yyengar）也可能是美国最流行的瑜伽类型，它还专用于道具，包括皮带，椅子，积木和毯子，以适应任何特殊需求，例如受伤或结构失衡。

“例如，在前弯时，如果某人的腿筋不灵活，他或她可以使用道具来帮助伸展脊柱。墙壁通常用于各种姿势的支撑。”在旧金山艾扬格瑜伽学院任教的Janet MacLeod解释说。“使用道具可以为学生提供支持，让他们有更大的自由来深深地呼吸到姿势。”

7.综合瑜伽疗法

1993年，马萨诸塞州的约瑟夫勒佩吉（Joseph Le Page）在旧金山创立了综合瑜伽疗法（IYT）。勒佩奇（Le Page）制定了瑜伽教练培训计划，专门针对医疗和主流健康环境（包括医院和康复中心）设计。

在全球范围内提供为期两周的IYT强化训练，培训医疗保健专业人员，瑜伽老师和健美运动员，以适应温和的姿势，引导的图像和呼吸技术，以治疗特定的健康问题，例如心脏病，精神病和艾滋病。

Le Page说：“治愈是通过与我们内心深处的联系而发生的。” “该计划通过针对患者的各个层面（身体，情感和精神层面），详细强调康复过程。这种治疗应用的一个示例是，通过使用瑜伽的生活方式改变，呼吸技术，适合其状况的体式，循环系统的指导性图像以及冥想的方法，教会心脏病患者在各个层面上更加了解自己和他们的状况。专注于治愈心脏。

在我们的生活中旅行时，我们不断地在身体，情感和智力上的各个层面不断发展，这并不是什么谜。那么，为什么不定制一个瑜伽程序来帮助解决和整合这些过渡呢？实际上，Viniyoga是旨在实现这一目标的一种赋权和变革性实践。

在TKV Desikachar创建的这种柔和的练习中，姿势与呼吸同步，其顺序由从业者的需求决定。夏威夷岛毛伊岛美国Viniyoga学院的所有者和老师Gary Kraftsow认为，Viniyoga是一种根据每个人的成长和变化而制定综合实践的方法。

“作为儿童，我们的做法应支持身心的平衡成长和发展。作为成年人，它应该保护我们的健康并提高我们在世界上的生产力。作为老年人，它应该有助于我们保持健康并激发人们对自我实现的更深层次的追求。”

8.斯瓦卢帕

这种瑜伽风格教给人以不同的方式进行熟悉的姿势，从尾骨开始并穿过每个脊柱区域来强调脊柱的打开。每个姿势集成体式，解剖学，瑜伽哲学的基本原则，并强调超然的内心体验，这就是所谓的发展svaroopa由帕坦伽利的瑜伽经。这是一种以意识为导向的瑜伽，也可以促进康复和转化。