一般大家见到的都是大瑜伽球，瑜伽小球会稍微陌生一点，但是一接触便不难发现 真的非常实用，便携又好上手，除了减肥美体，辅助一些稍强训练的同时可以加强身体平衡与协调能力，有点老少咸宜的意思～
分享一个简单的瑜伽小球细腰训练
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最近***有点严重，大家是不是对自己的健康要求更高了呢？我发现大家最近的运动热情也越来越高涨，经过***的这个原因大家也对运动也越来越重视。最近有一种运动大家也特别喜欢，因为不受场…
随着预产期的接近，很多孕妇担心会不会生到一半，没力气了。的确，生孩子确实是个体力活，孕妇如何想要顺利分离，平时就要多做运动，增加肌肉的韧性和耐力。 很多孕妈常常会问，有没有既可以缩…
瑜伽，是抑制心、意识的活动！ 瑜伽冥想，是一个抵达专注的过程！ 而现实中，很多伽人一味追求高难体式、追求高强度，往往遗忘了最重要的瑜伽冥想！练瑜伽，你注重冥想这个环节吗？你上一次练…
今天，给大家分享一套在家就能做的瑜伽序列，全方位伸展，练完全身轻松，超级舒服，一定要试试！ 1、简易坐 简易坐进入，双手放膝盖上 脊柱延展，双肩放松下沉 配合呼吸，停留3-5分钟 …
随着天气逐渐炎热，越来越多伽人选择练习高温瑜伽，但是你真的了解高温瑜伽吗？练习高温又有哪些注意事项呢？ 高温瑜伽又叫热瑜伽，由Bikram创立，高温瑜伽需要在38-42℃的环境中练…
很多人听到瑜伽这个词，常常会想到一些放松和扭曲身体的动作、高难度的体式。在现代瑜伽的宣传中，它变成了一种健身方式，而市场也一味迎合大众的需求，摒弃了真正的本源，以致出现了很多瑜伽伤…
一些古瑜伽典籍中记载，瑜伽体位法多达84000个，千万不要被这庞大的数字吓到，常用的大约也就100多个。 今天整理了30个常见姿势，一起来看看吧！ 1. 山式 Tadasana 双…
给大家推荐一组可以每天练习的日常站姿序列， 基础站姿的重要性就不多说了，我们直接看动作。 1、山式 站在垫子的中间，双脚并拢，双腿收紧上提； 腿前侧推向大腿后侧，骨盆端正，调整身体…
近日，帕纳瑜伽、帕纳运动康复调理的创始人郭璇老师走进特殊教育中心，为70多位工作在教育第一线的老师们奉献了一场健康公益讲座。 一年来，作为以运动康复调理为主的瑜伽机构，帕纳输伽多次…
哪种瑜伽教练证书的含金量高？瑜伽教练证书种类繁多，首先，要明确自己对证书的诉求。就目前而言，国内流通的瑜伽教练证书大致分为两类：一类是行业证书，一类是专业证书。行业证书无非就是各培…
