如何协调身体肌肉？怎样避免运动伤害？来自权威外科医师的最科学瑜伽观念，让你不受伤，轻松练瑜伽！
《瑜伽3D解剖书：运动篇》：全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；科学掌握动作要点，才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理，科学聚焦动作细节与姿势要点，让你重新探索身体的潜能，掌握呼吸的节奏，找到最适体位！教你唤醒身体觉知的方法，让你突破训练难关，身体与心灵共同成长！深入指导 5大练习步骤 + 精妙拆解55种基本体位，精准的3D透视图，帮你清楚了解动作背后的技巧与关键。
这段时间一直在分享体式的细节和要点，比如山式中大腿前侧向后推；双脚侧向打开类体式中转脚开髋；过渡休整类体式中让大脑冷静，让四肢持续发力；如何启动大手臂大腿内侧的肌肉；如何在各类体式…
一、前言： 这是好几个月前录制的一段冥想音频，也是以前参加瑜伽教培时自己编的一段冥想词，简单录制了下，没做多少音频处理，一开始有点嫌弃这个音频，但后来每每打开此音频都感觉很好。 笔…
冬季是练习瑜伽最好的时间！ 可能大多数人都错误地认为夏季尤其是三伏天才是练习瑜伽最好的时候，夏天人体内的气血比较畅通，90分钟的序列课程练习下来之后，身体得到了充分的舒展，大汗淋漓…
普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。 它是普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。 狭义普拉提运动的概念 普拉提夫妇总共创…
想要皮肤紧致，但又不想去美容店？想要皮肤红润，但又舍不得买高级护肤品？今天小编就要给大家分享一篇文章，只要5个瑜伽动作，就能加速身体的血液循环，加快毒素排解，收缩我们的毛孔，从而达…
动作一：青蛙趴 1.屈膝向两侧打开，后方大小腿呈90度 2.双脚回勾，髋部慢慢下沉 3.保持30秒-1分钟 动作二：大猫伸展 1.双脚跪立，双腿分开与髋同宽 2.大腿垂直，身体前屈…
伴随着全民健身政策的深入实施，瑜伽行业进入了快速发展的阶段，越来越多的人认识到良好的瑜伽习惯对于保持身体健康的重要性，人们开始进入瑜伽馆锻炼，瑜伽人群迅速增多，瑜伽需求日益多样化，…
在四线城市山东省聊城市，有一间110平米的瑜伽馆——小式瑜伽。 在2019年9月至11月进行的预售中，小式瑜伽实现了70多万业绩，并且扩建至290平米。 他们是如何做到的？看看馆主…
看到有人在指南针式中优雅地将腿放在脑后，是不是觉得瑜伽太难。事实上瑜伽的核心是面向初学者的。有意识地练习可以让你的身体获得你所寻求的伸展和力量，同时会得到头脑安静和专注。 对于初学…
随着国家经济的发展 国人们的生活越来越好 大家在注重生活品质的同时 对于自身外貌和身材的管理也愈加重视 貌美的容颜，苗条的身材曲线 是很多人的向往吧 在这样的机遇下，随之衍生了很多…
