如何协调身体肌肉？怎样避免运动伤害？来自权威外科医师的最科学瑜伽观念，让你不受伤，轻松练瑜伽！
《瑜伽3D解剖书：运动篇》：全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；科学掌握动作要点，才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理，科学聚焦动作细节与姿势要点，让你重新探索身体的潜能，掌握呼吸的节奏，找到最适体位！教你唤醒身体觉知的方法，让你突破训练难关，身体与心灵共同成长！深入指导 5大练习步骤 + 精妙拆解55种基本体位，精准的3D透视图，帮你清楚了解动作背后的技巧与关键。
一、前言： 这是好几个月前录制的一段冥想音频，也是以前参加瑜伽教培时自己编的一段冥想词，简单录制了下，没做多少音频处理，一开始有点嫌弃这个音频，但后来每每打开此音频都感觉很好。 笔…
看到有人在指南针式中优雅地将腿放在脑后，是不是觉得瑜伽太难。事实上瑜伽的核心是面向初学者的。有意识地练习可以让你的身体获得你所寻求的伸展和力量，同时会得到头脑安静和专注。 对于初学…
哪种瑜伽教练证书的含金量高？瑜伽教练证书种类繁多，首先，要明确自己对证书的诉求。就目前而言，国内流通的瑜伽教练证书大致分为两类：一类是行业证书，一类是专业证书。行业证书无非就是各培…
有很多关于人体的知识，很容易让人不知所措。作为瑜伽老师，学习解剖学的最大原因是促进健康的练习并帮助学生了解体内的状况，这将很有用。 如果不知道从哪里入手，那么以下内容有助于您了解解…
经常有人问扭转是从胸腔开始的还是从腹部开始的？而且各家争论不休，有人认为腰椎是不可以扭转的，扭转只能从胸腔开始，而有人却强调有效地扭转必须是从腹部开始。借这个话题就和大家来聊一聊扭…
随着瑜伽在国内的盛行发展，很多小伙伴开始加入瑜伽这个队伍，开始热衷于瑜伽的学习，也有很多小伙伴想要考取瑜伽教练证书，想成为一名合格的瑜伽导师，目前国内瑜伽市场比较乱，哪么我们该如何…
很多人听到瑜伽这个词，常常会想到一些放松和扭曲身体的动作、高难度的体式。在现代瑜伽的宣传中，它变成了一种健身方式，而市场也一味迎合大众的需求，摒弃了真正的本源，以致出现了很多瑜伽伤…
现代人，很多人都喜欢长期久坐，低头玩手机，颈部肌肉缩短僵硬，含胸驼背、头前倾，这样的不良坐姿，日积月累 不仅会让你的脖子慢慢变短变粗，还会导致颈椎病疼痛、富贵包，人也看起来显老，毫…
瑜伽辅具可以使姿势更轻松。当然，除了可以使用辅具来简化姿势。还可以使姿势更难，甚至使其变得更有趣。 辅具是增强瑜伽练习的绝妙工具，无论您是初学者还是经验丰富的练习者。 一些习练者可…
分享9个靠墙就能练的瑜伽动作，每天晚上睡前练一练，加速盆腔血液循环，代谢毒素，同时又能紧致腹部，一举两得！ 动作01、 仰卧双腿贴墙进入倒箭式 吸气，双手向上伸直 呼气收核心，右腿…
