如何协调身体肌肉？怎样避免运动伤害？来自权威外科医师的最科学瑜伽观念，让你不受伤，轻松练瑜伽！
《瑜伽3D解剖书：运动篇》：全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；科学掌握动作要点，才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理，科学聚焦动作细节与姿势要点，让你重新探索身体的潜能，掌握呼吸的节奏，找到最适体位！教你唤醒身体觉知的方法，让你突破训练难关，身体与心灵共同成长！深入指导 5大练习步骤 + 精妙拆解55种基本体位，精准的3D透视图，帮你清楚了解动作背后的技巧与关键。
瑜伽，是抑制心、意识的活动！ 瑜伽冥想，是一个抵达专注的过程！ 而现实中，很多伽人一味追求高难体式、追求高强度，往往遗忘了最重要的瑜伽冥想！练瑜伽，你注重冥想这个环节吗？你上一次练…
有很多关于人体的知识，很容易让人不知所措。作为瑜伽老师，学习解剖学的最大原因是促进健康的练习并帮助学生了解体内的状况，这将很有用。 如果不知道从哪里入手，那么以下内容有助于您了解解…
创作立场声明：给大家科普下瑜伽垫。不做任何引导消费行为感觉有用希望大家点赞收藏 关注一下！！！！ 随着现代人生活质量的不断提高，越来越多的人开始注重修身养性。尤其是对于现代女性来说…
这段时间一直在分享体式的细节和要点，比如山式中大腿前侧向后推；双脚侧向打开类体式中转脚开髋；过渡休整类体式中让大脑冷静，让四肢持续发力；如何启动大手臂大腿内侧的肌肉；如何在各类体式…
瑜伽辅具可以使姿势更轻松。当然，除了可以使用辅具来简化姿势。还可以使姿势更难，甚至使其变得更有趣。 辅具是增强瑜伽练习的绝妙工具，无论您是初学者还是经验丰富的练习者。 一些习练者可…
对于瑜伽老鸟而言，会有一种解锁体式的上瘾感！仿佛升级打怪一样，每当解锁一个新的高阶体式就如同过一关！ 今天分享12个高阶体式的分解序列给有经验的练习者，初学者先收藏起来！ 01、八…
音乐对于一切都有着强大的影响力，对于瑜伽的修习来说更是如此，一个瑜伽专用音乐列表，能够为你的练习带来舒适的体验。这个音乐列表里面的歌曲必须要衔接流畅，且以三首歌曲标志练习的开始、中…
给大家推荐一组可以每天练习的日常站姿序列， 基础站姿的重要性就不多说了，我们直接看动作。 1、山式 站在垫子的中间，双脚并拢，双腿收紧上提； 腿前侧推向大腿后侧，骨盆端正，调整身体…
千里之行始于足下！这套瑜伽基础动作，值得每天练，特别是初学者 新一周又开始了，我们也迎来了零基础入门第9周的序列。从这一周开始，练习内容又增加腹部力量的训练，到目前为止，入门教程中…
今天，给大家分享一套在家就能做的瑜伽序列，全方位伸展，练完全身轻松，超级舒服，一定要试试！ 1、简易坐 简易坐进入，双手放膝盖上 脊柱延展，双肩放松下沉 配合呼吸，停留3-5分钟 …
