如何协调身体肌肉？怎样避免运动伤害？来自权威外科医师的最科学瑜伽观念，让你不受伤，轻松练瑜伽！
《瑜伽3D解剖书：运动篇》：全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；科学掌握动作要点，才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理，科学聚焦动作细节与姿势要点，让你重新探索身体的潜能，掌握呼吸的节奏，找到最适体位！教你唤醒身体觉知的方法，让你突破训练难关，身体与心灵共同成长！深入指导 5大练习步骤 + 精妙拆解55种基本体位，精准的3D透视图，帮你清楚了解动作背后的技巧与关键。
肩颈被称作人体健康的十字路口，它是链接大脑与身体的位置，一旦出现问题容易堵塞血管，导致氧份无法上行头部，从而引发身体其他部位的病变。 但往往现代人都需要久坐面对电脑工作，包括一些重…
在如今的现代社会中，物质生活也变得丰富起来。但是在很多人都处于亚健康的身体状态，因此，健身也逐渐成为大家塑造好身材的一种运动方式，其中瑜伽也因为姿势优美深受女性健身者的喜爱出圈。 …
舞王式，光是这个体式名听起来就很美！ 确实，瑜伽舞王式要是练的好，绝对是最适合拍照打卡的体式之一，但往往很多人髋部也没打开、胸腔，肩膀也没打开，活脱脱练成了舞蹈式！ 今天分享一套舞…
一般大家见到的都是大瑜伽球，瑜伽小球会稍微陌生一点，但是一接触便不难发现 真的非常实用，便携又好上手，除了减肥美体，辅助一些稍强训练的同时可以加强身体平衡与协调能力，有点老少咸宜的…
瑜伽的流派 先简单介绍一下：古典瑜伽流派是由：哈达瑜伽、王瑜伽、业瑜伽、智瑜伽、信仰瑜 伽、语音冥想瑜伽、蛇王瑜伽等七大类组成。以及现代瑜伽的阿斯汤伽瑜伽、活力瑜伽、流瑜伽、热瑜伽…
健身美体已经是流行趋势了，刷刷盆友圈一水的都是发自己锻炼的自拍。谁出门兜里估计都揣着一张健身卡or something like this（千万别夸酱酱英语好），没有卡何以装×？ …
肚子上有赘肉，小肚子凸起，腰部两侧越来越粗，不仅不美观，还会导致各种健康问题。 今天，给大家推荐8个全面瘦腰的普拉提动作，不管是上腹部、小肚子还是两侧腰，统统帮你瘦。 2022年马…
随着预产期的接近，很多孕妇担心会不会生到一半，没力气了。的确，生孩子确实是个体力活，孕妇如何想要顺利分离，平时就要多做运动，增加肌肉的韧性和耐力。 很多孕妈常常会问，有没有既可以缩…
近日，帕纳瑜伽、帕纳运动康复调理的创始人郭璇老师走进特殊教育中心，为70多位工作在教育第一线的老师们奉献了一场健康公益讲座。 一年来，作为以运动康复调理为主的瑜伽机构，帕纳输伽多次…
看到有人在指南针式中优雅地将腿放在脑后，是不是觉得瑜伽太难。事实上瑜伽的核心是面向初学者的。有意识地练习可以让你的身体获得你所寻求的伸展和力量，同时会得到头脑安静和专注。 对于初学…
