在社交网络里
炫身材已经成了一种潮流
继反手摸肚脐、锁骨放硬币后
“A4腰”火了
大家都纷纷拿起A4纸
抵着腹部自拍发朋友圈
一时间成了一种席卷网络的时尚
明星纷纷开始比拼▼
那么A4腰的标准是什么呢？
“A4腰是指比竖放的A4纸还要窄的小蛮腰，A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm(210mm×297mm)。 所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。”
看完以上的介绍
有小伙伴表示
想拥有A4腰
也太太太太太难了吧
“别人的腰叫腰
而我的腰叫水桶
吃的越来越多
什么时候才能瘦”
@所有女生
不要再懒惰了
想要拥有好身材
付出的努力不能少
看看以下几个瘦腰动作
每天练几遍
A4腰不是梦
冲鸭！！！
1、仰卧交叉卷腹
小tips: 注意卷腹、仰卧起坐的区别：抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小。
2、平板收腹跳
小tips: 注意呼吸，双手交替下落撑起时憋气，收腹跳时呼气，还原时吸气。
3、平板支撑腰扭转
小tips: 因为腰椎是主要承重力，所以扭转幅度不要太大，在自己可接受范围内活动。
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