今天就分享一套高强度瑜伽变体序列给大家,全身都能锻炼到,一套下来那个酸爽呀!
动作01
动作02
动作03
动作04
动作05
动作06
动作07
动作08
动作09
动作10
出汗多的伽人,注意适当补充一些运动饮料或者淡盐水,这个很有必要噢!
男性坚持练习瑜伽的4个好处: 1、帮助改善身体僵硬,减少运动受伤的风险 2、增加肌肉、韧带的柔韧度,提高肌肉爆发力 3、放松身心,减少精神压力、排解焦虑 4、帮助伸展肌肉线条,让体…
作为一个三胎妈妈,曾经两个孩子都是瑜伽宝宝,她们陪伴我整个孕期。所以孕产期间的瑜伽不再是单单为了教学,我有更多切身的需要和经历,感受这一切。 孕期的瑜伽当然也很重要,但是普及起来会…
瑜伽源于印度,已有数千年的历史,在现代人看来具有修身养性的作用,确实经常练习瑜伽,可以改善我的生理和心理,让我们达到身心合一的地步,至于为什么瑜伽中多为动物命名,主要是因为人是直立…
近日,帕纳瑜伽、帕纳运动康复调理的创始人郭璇老师走进特殊教育中心,为70多位工作在教育第一线的老师们奉献了一场健康公益讲座。 一年来,作为以运动康复调理为主的瑜伽机构,帕纳输伽多次…
空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力,使肌肉能够达到深层伸展,令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经。由于需要在空中保持平衡,初学者要放开恐惧,只要能稳定…
今天,给大家分享一套在家就能做的瑜伽序列,全方位伸展,练完全身轻松,超级舒服,一定要试试! 1、简易坐 简易坐进入,双手放膝盖上 脊柱延展,双肩放松下沉 配合呼吸,停留3-5分钟 …
资深瑜伽老师精心选出的十大体式,这些体式经过多年时间的检验,被大家一致喜爱,是瑜伽习练者日常练习必备的体式, 包括站立,后弯,前屈,倒立体式。适合每个级别的人。如果你是初学者,可以…
给大家推荐一组可以每天练习的日常站姿序列, 基础站姿的重要性就不多说了,我们直接看动作。 1、山式 站在垫子的中间,双脚并拢,双腿收紧上提; 腿前侧推向大腿后侧,骨盆端正,调整身体…
很多人听到瑜伽这个词,常常会想到一些放松和扭曲身体的动作、高难度的体式。在现代瑜伽的宣传中,它变成了一种健身方式,而市场也一味迎合大众的需求,摒弃了真正的本源,以致出现了很多瑜伽伤…
初学者不知道练什么? 瑜伽老师每天苦恼如何排课? 今天,给大家分享31套瑜伽序列,针对不同的身体部位,适合不同人群练习,瑜伽老师备课必备,干货,记得一定要收藏! 第1-2套:肩颈疼…
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